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天天动态:每日摄入食物蛋白质怎么计算?

来源:南方养生网


(相关资料图)

以下是按食物份的一个简易的算法(按食物可食部分的生重计算)

举个例子:小葱每天主食250g,肉鱼豆蛋类150g,蔬菜300g,水果200g,奶类500g

每日摄入食物蛋白质=250/20*2+150/30*7+300/100*1+200/100*1+500/250*8

=25+35+3+2+16

=81g

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